dieta zeby

[...] polecacie? Mysle nad detonatorem, greenmagnitude lub cloutem czy cos innego? A natomiast mam problem z przedtreningowka.... Myslalem na d dorianem, moze crack, napalm? Co byscie doradzili zeby bylo w miare ekonomiczne i dobrze dzialalo Wiadomo ze do tego witaminy, omgea 3, olej mct, carbo i dieta beda Czekam na wasze odpowiedzi i z gory dziekuje

[...] wycisnąć. na bicka 7 kg , tricepsa 7 kg , bary 10 kg. Chciał bym mieć sylwetke nie koksa ale plażowicza. A więc: 1) Jakie suplementy polecacie ? 2) Jeśli ktoś z was ma czas prosił bym o jakiś plan treningu 3) Jaka dieta (tylko nie na nadzianą kieszeń) ? 4) Chciał bym poprawić kondyche bo na orliku częstko gasne . Z gury dziękóweczka POZDRAWIAM.

Witam mam zaledwie 15 lat i chciałbym się dowiedzieć,jaka dieta byłaby przeznaczona dla mnie?Ćwicze już miesiąc i starałem się nie jesc chleba bialego(za to jadłem razowy) i unikalne kolorowych napojów i rożnych zbędnych kalorii(tzn.słodyczny chrupek itp.)Warze 62kg i mam około 165 zwrostu.Mama się nieraz mnie czepia żebym oduścił Se te diety bo [...]

Siema Trenuje 2 lata waga 80, wzrost 182cm. Od 4 miesięcy miałem trening na siłowy przy czym idzie dieta (większe zapotrzebowanie kaloryczne). Teraz kończę krete jabłczan (hyper fushion). I od tych 4 miesięcy mam dobre wyniki o wiele większe ciężary jak nigdy. Myślę sobie żeby trening siłowy kontynuować a zmniejszyć zapotrzebowanie kaloryczne do [...]

[...] dni siłowe lubie uzywać bcaa,ponieważ nie czuje dyskomfortu mięsniowego na aerobach,a w dni aerobowe przed katabolizmem. I moje pytanie brzmi,kiedy lepiej używać ? W dni siłowe to napewno po siłowni. Ale w dni aerobowe niewiem,czy przed czy po,jak sądzicie? Zeby nie było głupich porad,dieta jest B,T,W trzymam elegancko i powoli obcinam W... Pzdr

Witam ćwiczę od sierpnia 2015r. Obecnie trenuje oj 2x tydzien na siłowni zewnętrznej ale niebawem wracam na siłownię. Obecne mam ok 46-47 w bicka rekordy z przed paru tygodni Mc 250. 210p.160w . Teraz planuje dojść do wyników z tematu. Od czego zacząć we wrzenia treningi? Myślałem źeby robić Mc 1 x tydzień a resztę 2x. Dieta tłuszczową dodatkowo [...]

Witam. Jestem juz wieloletnim uzytkownikiem sfd ale dawno nie wchodziłem i zapomniałem swojego loginu. Waga 102 Biceps 45 Udo 68 Przysiad 220 Klatka 165 Staż trningowy - leci siódmy rok Dieta B 3 W 5 T 1,5 Generalnie chodzi mi Waszą pomoc w celu podania jakiegoś przemyślanego cyklu. Głupio sie przyznać ale jak na taki staż kompletnie nie znam sie [...]

[...] czasami zjem coś poza rozpisem, pozamieniam często składniki żeby nie było monotoni więc to że nie wpisywałem warzyw do diety nie oznacza wcale że ich nie jem :D I zapomniałem o najważniejszym, dieta na masę, a siłownia jest w godzinach koło 17/18 ( po pierwszym posiłku z kurczakiem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/036b8ca6130d40e68d639a3648b28099.png

Witam,mam 15 lat.Dwa lata temu mialem kontuzje barku,5 miesiecy w gipsie byl.Chce zaczac teraz cwiczenia.Mam nadzieje ze uzyskam od was pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 174 Cel treningowy: nabranie mięśni,spalenie masy Staż treningowy na słowni: pare razy bylem na lekkich cwiczeniach u kuzyna Uprawiane inne sporty: [...]

Witam, zacznę od tego, że jestem kompletnym świeżakiem i właśnie zaczynam pierwszy trening masowy z prawdziwego zdarzenia. Chciałbym od razu wystartować z porządną dietą. Zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę wychodzi mi ok. 3450 kcal. Dorzuciłem do tego 400 i wyszło mi taka jak na załączonym obrazku. Chciałbym w miarę możliwości budować suchą masę [...]

[...] Do tej pory dokladalem sobie biegi i crossfit poza treningami na salce, trenuje 7-9 razy w tyg, roznie to bywa. waze obecnie 79-84 kg(zalezy jak to wyglada z dieta itd). Planuje wejsc na okres sily/masy bo jestem bylym grubasem i chce troche poprawic swoj wyglad i wypelnic takie niejedrnosci skory bo wazylem 120kg, przebylem dluga [...]

Siema wiek 22 wzrost 186 waga 71.5 :o w tym tłuszcz na cycach jakby gineko ale nie wiem, nie ide z tym do lekarza p******e, na pewno da się coś z tym zrobić. Chudy jestem, ale tłuszcz na brzuchu i na tej klacie jest. Dodam kiedys ważyłem 80kg byłem tłusty i wp*****lałem batoniki I jak w temacie chcę przybrać na masie tylko żeby to była sucha masa [...]

Witam! Na redukcji jestem od początku września. Ze 120 kg zszedłem do 95 teraz poziom BF ok 14-15%. Wzrost 185 cm. Dieta dopięta dobrze. Na siłowni już od ok roku ale tak "na poważnie" dopiero własnie od września, wcześniej to było takie machanie. Od początku redukcji robiłem co miesiąc analizę składu masy ciała. Wszystko ładnie schodziło z [...]

Panowie takie pytanie ostatnio nie moge dojść w czasie stosunku, mogę tak jak królik i ciężko mi osiągnąć orgazm.Muszę się sporo namachać żeby dojść.Jaka moze byc przyczyna? 1. WIEK:38 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:400g -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE [...]

[...] skąd będę wiedział, że w danej potrawie jest coś co nie sprzyja diecie, ile jeść, kiedy, co jeść? czy po treningu, czy przed, jaką formę treningu polecacie w domowych warunkach, jakich nawyków żywieniowych się pozbyć, czy jest jakaś sprawdzona dieta? co warto jeść, chciałbym żeby wszystko zostało napisane w jednym miejscu, po chłopsku :)

[...] strasznie (wiecie 0 kontaktów z siłownią do tej pory itp , ciężka sprawa :) ), przy wzroście 177 waże 62 kg i za nic nie moge przytyć w ogóle wstyd się na siłowni pokazać :P Dlatego mam do Was pytanie co polecacie - ćwiczenia (być może na początku w domu), dieta - na dobry początek aby możliwie jak najszybciej wyglądac jak człowiek hehe :) Dzięki

Mam pytanko stosować odżywki czy odpowiednią dietę żeby odpowiednio "odżywiać" mięśnie czyli dostarczać im białko i aby był progres a nie zmęczenie bo takie ostatnio coraz częściej czuje z treningu na trening(Trenuje wspinaczkę sportową 4 razy w tygodniu po 3-5 godzin) Dieta:jajka,twaróg półtłusty,tuńczyk,filety z ryby kurczaka. Odżywki(nigdy nie [...]

[...] ale nie az takie jakie by mnie zadawalaly cwicze jak narazie z naciskiem na przyrost masy miesniowej staram sie trzymac diete ale nie codziennie mi to wychodzi ale jakas ta dieta jest.Odzywki ktore bralem/biore(kreatine magnapowder olimp,best mass xtrem Activlab,koncentrat bialka srwatkowego Activlab,Hmbolon Nx Olimp),to tyle teraz chcialem [...]

[...] Niestety nie posiadam żadnych narzędzi do ćwiczeń, ale jestem w stanie je sobie sprawić, tylko żebym wiedział jakie ;). Dodatkow wykonuję co dzień jakąs pracę fizyczną zaraz po szkole, więc mięśnie nie maja zbyt dużo czasu na regenerację. Co robić? Nie wiem jak zacząc ćwiczenia i od jakich ćwiczeń zacząc? Jaka dieta najlepsza i w ogóle. . .

co sadzicie o moim bicepsie ???? prosze o komentarze i porady oraz jak poprawic zeby rosl bardziej w gore a nie w bok ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia